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冬季养生小常识 早睡晚起调神防病

2020-01-10 点击:1461

随着冷空气的到来,许多疾病,如感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等,都有很高的发病率。我们需要做什么准备来提高身体抵御寒冷和疾病的能力?冬季养生要注意天人合一,顺应自然趋势。我们不仅要利用自然趋势“藏”在天空,还要主动出击,通过天空“补充”,达到养生、祛病、延年益寿的目的。让我们来看看冬季养生的一些常识。

更多“点”水

冬天气候干燥,人体极易缺水。喝白开水往往不仅能保证身体的需要,还具有利尿、解毒和消除废物的作用。尽管冬天出汗和排尿减少,但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍然需要水。

方法:每天饮水不应少于2000 ~ 3000毫升。

外源性出汗

户外活动可以调节新陈代谢,增强大脑皮层兴奋和体温调节。适当锻炼你的肌肉和骨骼,多出汗以保持健康。

方法:锻炼也应根据个人体质和年龄而有所不同。患有心脑血管疾病的人应该停止玩球类运动和登山等暴力运动。患有呼吸系统疾病的人应该在阳光充足的时候进行锻炼,以避免感冒和疾病的急性发作。老年人应更加注意保暖,避免早起锻炼,以预防脑缺血引起的中风。

预防“点”病

冬季寒冷天气容易诱发慢性病复发或加重。应注意防寒保暖。然而,为了保暖,开窗通风的时间较少,空气循环不足,从而为各种细菌的繁殖提供了条件。同时,不管是室内还是室外,冬天的空气不够潮湿,干燥的鼻腔会给细菌留下更多的机会。

方法:防止强风和寒冷天气对身体的不良刺激,并准备急救药物。同时,还应重视抗寒锻炼,以提高抗寒性和抗病能力,预防呼吸道疾病。

Tune“Dian”Shen

冬天一开始,你就会感到无精打采、坐立不安和压力重重。这是冬季抑郁症的症状,俗称“冬季心理流感”。

方法:根据你的健康状况选择一些不同强度的体育活动,如慢跑、滑冰、跳舞和玩球类运动。这些都是消除无聊和恢复精神的良药。

早睡晚起

晚到清晨是冬天最冷的时候。为了抵御寒冷,人体必须消耗大量能量,这对年老体弱者尤其无用。因此,古人说:“早睡晚起必须等待太阳。”这叫做“隐藏的谎言”。

注意保暖

在《九九歌》中有句谚语说“1929年没有手拉手”,意思是冬至日之后,天气更冷,最怕冷的人的手不应该暴露在寒风中。出门时要穿合适的衣服和戴合适的手套,最好把全身包起来。《黄帝内经》说:“当寒冷被移除时,温度将会变暖,并且不会有皮肤渗漏。”反之,肾脏会受伤。这叫做“治理西藏”。

最好弥补它

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